Sağlıklı bir yaşama geçip daha enerjik, fit , aklı ve bedeni denge için bir insan olmak için ödenmesi gereken diyeti ödemeye hazırım. Şaka şaka belki daha orda değilim ama bi 70 Kg’ye gelip göbekten kurtulsam şu an için yeterli, zira kendisinden hiç haz etmiyorum!
Bu yazıyı editleyeceğim her gün, göreceğiz…
18 EKİM 2021 – DAY1 – 75.5 KG , Kol:30 Gögüs:96,5 Bel:93
19 EKİM 2021 – DAY2 – 75.1 KG
20 EKİM 2021 – DAY3 – 73.8 KG
21 EKİM 2021 – DAY4 – 73.5 KG
22 EKİM 2021 – DAY5 – 73.5 KG
23 EKİM 2021 – DAY6 – 73.5 KG
24 EKİM 2021 – DAY7 – 73.7 KG
25 EKİM 2021 – DAY8 – 73.7 KG
26 EKİM 2021 – DAY9 – 72.8 KG
27 EKİM 2021 – DAY10 – 72.8 KG
28 EKİM 2021 – DAY11 – 72.8 KG
29 EKİM 2021 – DAY12 – 72.8 KG
30 EKİM 2021 – DAY13 – 72.8 KG
31 EKİM 2021 – DAY14 – 72.8 KG
1 KASIM 2021 – DAY15 – 72.3 KG
2 KASIM 2021 – DAY16 – 73.0 KG
3 KASIM 2021 – DAY17 – 72.8 KG
4 KASIM 2021 – DAY18 – 72.7 KG
5 KASIM 2021 – DAY19 – 71.5 KG
6 KASIM 2021 – DAY20 – 72.0 KG
7 KASIM 2021 – DAY21 – 72.0 KG
8 KASIM 2021 – DAY22 – 72.0 KG
9 KASIM 2021 – DAY23 – 72.3 KG
10 KASIM 2021 – DAY24 – 71.7 KG
11 KASIM 2021 – DAY25 – 71.7 KG
12 KASIM 2021 – DAY26 – 72.0 KG
13 KASIM 2021 – DAY27 – 72.0 KG
14 KASIM 2021 – DAY28 – 71.8 KG
25 KASIM 2021 – DAY29 – 70.8 KG
26 KASIM 2021 – DAY30 – 71.3 KG
17 KASIM 2021 – DAY31 – 71.3 KG
18 KASIM 2021 – DAY32 – 71.4 KG
19 KASIM 2021 – DAY33 – 71.0 KG
20 KASIM 2021 – DAY34 – 70.9 KG
21 KASIM 2021 – DAY35 – 71.3 KG
22 KASIM 2021 – DAY36 – 70.4 KG
23 KASIM 2021 – DAY37 – 71.2 KG
24 KASIM 2021 – DAY38 – 71.0 KG
25 KASIM 2021 – DAY39 – 70.8 KG
26 KASIM 2021 – DAY40 – 70.4 KG
27 KASIM 2021 – DAY41 – 70.2 KG
28 KASIM 2021 – DAY42 – 69,5 KG
42 günde 6 Kilo… Hmmm şaşırtıcı bir sonuç ben bile beklemiyordum. 73-72 falan olur diye düşünüyordum ama 70 altı çok ihtimal vermiyordum ama inanınca oluyor işte! You want to be shark in the ocean or fish, boy? Evet her gün bu cümleyle kendimi gaza getirdim işin sırrını veriyorum 🙂
Başlık sizi aldatmasın bunu aslında bir diyet programı ile yaptığım birşey değil, sadece porsiyonlarımı küçülttüm ve akşamları 7’den sonra yemek yemeyi tamamen kestim zira akşam geç yiyince sabah kalkması da zor oluyor.
Bunun dışında cok fazla enerji içeçeği,kola cips ve tatlı yiyordum onları da tamamen bıraktım, çünkü hiçbir faydaları yok vücuda. Bu vücut senin, evine bile çöp atmazken vücudunu niye çöplerle dolduruyorsun değil mi ?
Bunun dışında Allah ne verdiyse yedim haftada 2 gün kfc yedim mesela burda salı günleri büyük KFC kovası (bayılırım) indirimde oluyor her hafta onu 2 gün boyunca yedim. Burgersiz yapamam mesela haftada bir gün o kesin var. Onun dışında ne varsa yedim yani kalori hesabı vs hiç yapmadım, yapmam. Allah ne verdiyse yerim, Allah yaratmış helal demiş illa ki bi faydası vardır 🙂
Amma velakin, asıl kilo vermemi sağlayan şey spordu diyebilirim sanırım öyle düşünüyorum büyük ihtimalle yani.
Bu 42 gün boyunca haftaiçi her gün sabah 20-30 dk arası yürüyüş , mesai sonrası 1 saat yüzme ve haftasonları halısaha maçı yaptım. Hayatımda ilk defa bu kadar düzenli bi şekilde spor yaptım o yüzden bu çok mu az mı ben yorum yapamıyorum ama bunları her gün yaptım 42 gün boyunca, haftada 2-3 gün vs değil her gün bam bam bam.
Buraya da 40 günlük bir before vs after bırakıyorum kendime hatıra olarak 🙂
